Kad ir kaip mes visi jos trokštame ir jos paieškoms skiriame nemažą dalį savo gyvenimo tikslo, laimę nėra paprasta apibrėžti, o juo labiau pasiekti. Absoliučiais dydžiais ir realios analizės šaltumu neperdėsime teigdami, kad laimė apskritai yra kažkas nepasiekiamo, bet kad turėtume jos toliau siekti - nes galbūt ji apskritai yra mūsų pastangų vidurkis.jos, virto akivaizdaus džiaugsmo ir malonumo akimirkomis.

Net ir esant tiek daug abstrakcijų, yra praktinių ir objektyvių dalykų, kuriuos beveik be klaidų galima pritaikyti kiekvieno žmogaus gyvenime, kad laimė taptų pastovesnė ir artimesnė. Verslininkė Belle Beth Cooper, programėlės "Exist" kūrėja, parengė 11 praktikų, kurios, kaip įrodė mokslas, padeda atrasti laimę arba bent jau gerąją gyvenimo pusę.visada bus didesnis nei blogas.

1. daugiau šypsotis

Akivaizdu, kad šypsena suteikia mums džiaugsmo, o Mičigano universiteto (JAV) atlikto tyrimo duomenimis, šis poveikis dar didesnis, jei šypseną lydi pozityvios mintys.

2. praktiniai pratimai

"The New York Times" straipsnyje teigiama, kad vos septynios minutės kasdienės mankštos gali ne tik padidinti mūsų laimės jausmą, bet ir įveikti depresiją.

3. daugiau miegoti

Be fiziologinio poreikio, keli tyrimai patvirtina, kad net trumpas snaudulys vidury dienos gali pakeisti mūsų dvasią ir teigiamai paveikti mūsų sveikatą, sukelti teigiamų minčių ir sumažinti neigiamus impulsus.

4. susitikti su draugais ir šeima

Laimė tiesiogiai susijusi su malonumu būti šalia tų, kuriuos mylite, o Harvardo universiteto tyrimas rodo, kad pati laimės idėja yra susijusi su šeimos ir draugų buvimu šalia. Su šimtais žmonių atlikti tyrimai rodo, kad santykiai su tais, kuriuos mylite, yra vienintelis pastovus atsakymas, kas yra laimė.

5. dažnai būkite lauke.

Anglijos Sasekso universiteto atliktas tyrimas rodo, kad, kalbant apie aplinką, laimė taip pat ypač stimuliuojama lauke - ypač gamtos, tiesos, jūros ir saulės akivaizdoje. Tyrimo duomenimis, gyvenant lauke viskas, pradedant asmeniniu, meilės ir profesiniu gyvenimu, pagerėja.

6. padėti savo kaimynui

100 valandų pagalbos kitiems per metus yra labai veiksmingas būdas padėti sau, siekiant savo laimės. Tai rodo žurnale "Journal of Happiness Studies" paskelbtas tyrimas: laiko ir pinigų skyrimas kitų žmonių gyvenimui gerinti suteikia mums prasmę ir gerina savivertę.

7. planuokite keliones (net jei į jas nevykstate).

Teigiamas kelionės poveikis gali būti toks didelis, kad dažnai mums net nereikia keliauti - užtenka ją suplanuoti, kad pagerėtų mūsų gyvenimas. Tyrimai rodo, kad kartais laimės viršūnė yra jos planavimas ir noras į ją išvykti, galintis padidinti mūsų endorfinų kiekį 27 %.

8. medituoti

Meditacija nereikalauja jokių religinių ar institucinių ryšių, tačiau ji gali pagerinti mūsų dėmesio sutelkimą, dėmesį, aiškumą ir ramybę. Masačusetso ligoninėje atliktas tyrimas įrodė, kad po meditacijos seanso smegenyse stimuliuojamos dalys, susijusios su užuojauta ir savigarba, ir sumažėja stimuliacija tose dalyse, kurios susijusios su stresu.

9. gyventi netoli savo darbo vietos.

Šį dalyką lengva išmatuoti, ir man net nereikėtų tyrimo, kuris įrodytų jo veiksmingumą: išvengti kasdienio eismo yra aiškus kelias į laimę. Tačiau, be to, bendruomeniškumo jausmas dirbant netoli savo gyvenamosios vietos ir prisidedant prie tokios bendruomenės kūrimo, daro didžiulę įtaką mūsų laimei.

10. praktikuokite dėkingumą

Paprastas eksperimentas, kurio dalyvių buvo paprašyta užrašyti, už ką per dieną jautėsi dėkingi, radikaliai pakeitė jame dalyvavusių žmonių temperamentą į gerąją pusę. Žinoma, nebūtina to užrašyti: užtenka paskatinti dėkingumo jausmą, kad pajustume, kokią naudą toks jausmas mums gali atnešti.

11. pasenti

Diskusijos vyksta intensyviai, tačiau keletas tyrimų rodo, kad senstant natūraliai jaučiamės laimingesni ir geresni. Nesvarbu, ar tai būtų patirtis, ar ramybė, ar žinios, faktas yra tas, kad buvimas gyvam ir ilgas gyvenimas suteikia mums laimės - tai kažkas sudėtingo ir vis dėlto,akivaizdus.