Как бы мы все ни стремились к нему и ни вкладывали в его поиски значительную часть своей жизни, счастье - это не простое понятие для определения и тем более для достижения. В абсолютных величинах и в холоде реального анализа не будет преувеличением сказать, что счастье в целом - это нечто недостижимое, но что мы должны продолжать искать его - потому что, возможно, оно, в общем, является средней величиной наших усилий.с ее стороны, превратились в моменты явной радости и удовольствия.

Даже перед лицом такого количества абстракций существуют практические и объективные вещи, которые можно почти безошибочно применить в жизни любого человека, чтобы сделать счастье более постоянным и настоящим. Предпринимательница Белль Бет Купер, разработчик приложения Exist, собрала 11 практик, которые, как доказывает наука, помогают обрести счастье - или, по крайней мере, сделать его хорошей стороной жизни.всегда будет больше, чем плохого.

1. больше улыбаться

Очевидно, что улыбка приносит нам радость, и, согласно исследованию Мичиганского университета в США, эффект еще больше, если улыбка сопровождается позитивными мыслями.

2. практические упражнения

В статье, опубликованной в газете "Нью-Йорк Таймс", говорится о том, что всего семь минут ежедневных физических упражнений способны не только повысить наше ощущение счастья, но даже преодолеть депрессию.

3. больше спать

Помимо физиологической потребности, ряд исследований подтверждает, что даже быстрый сон в середине дня способен изменить наше настроение и положительно повлиять на здоровье, навевая позитивные мысли и снимая негативные импульсы.

4. встретиться с друзьями и семьей

Счастье напрямую связано с удовольствием быть рядом с теми, кого вы любите, и Гарвардское исследование показывает, что сама идея счастья связана с наличием рядом семьи и друзей. Исследование, проведенное среди сотен людей, показывает, что отношения с теми, кого вы любите, являются единственным постоянным ответом на вопрос, что такое счастье.

5. часто бывать на свежем воздухе

Исследование, проведенное Сассекским университетом в Англии, показывает, что с точки зрения окружающей среды, счастье также особенно стимулируется на открытом воздухе - особенно на фоне природы, правды, моря и солнца. Личная, любовная и профессиональная жизнь - все, согласно исследованию, улучшается, если жить на открытом воздухе.

6. помогать ближнему

100 часов помощи другим в год - это очень эффективный способ помочь себе в поисках собственного счастья. Об этом говорит исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies: трата времени и денег на улучшение жизни других приносит нам цель и повышает нашу самооценку.

7. планировать поездки (даже если вы их не совершаете)

Положительный эффект от путешествия может быть настолько велик, что часто нам даже не нужно путешествовать - достаточно просто спланировать его, чтобы улучшить свою жизнь. Исследования показывают, что иногда пик счастья кроется в его планировании и желании совершить его, способном повысить уровень наших эндорфинов на 27%.

8. медитировать

Медитация не требует никаких религиозных или институциональных отношений, но она может улучшить нашу сосредоточенность, внимание, ясность и спокойствие. Исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, доказало, что после сеанса медитации мозг стимулирует участки, связанные с состраданием и самооценкой, и уменьшает стимуляцию участков, связанных со стрессом.

9. жить недалеко от места работы

Этот показатель легко измерить, и мне даже не нужно исследование, доказывающее его эффективность: избегание ежедневных пробок - это явный путь к счастью. Однако, помимо этого, чувство общности, когда человек работает в непосредственной близости от места жительства и вносит свой вклад в это сообщество, значительно влияет на наше счастье.

10. практиковать благодарность

Простой эксперимент, в ходе которого участникам предлагалось записать, за что они испытывают благодарность в течение дня, кардинально изменил темперамент участников эксперимента в лучшую сторону. Конечно, записывать это не обязательно: достаточно стимулировать чувство благодарности, чтобы ощутить пользу, которую может принести нам это чувство.

11. стареть

Дебаты идут активно, но несколько исследований показывают, что с возрастом мы, естественно, чувствуем себя счастливее и лучше. Будь то опыт, душевное спокойствие, знания, факт остается фактом: быть живым и жить долгое время приносит нам счастье - нечто одновременно сложное и в то же время,очевидное.