Hur mycket vi än längtar efter den och lägger en stor del av vårt liv på att söka den, är lycka inte ett enkelt begrepp att definiera, än mindre att nå. I absoluta tal och i den verkliga analysens kyla är det ingen överdrift att påstå att lycka som helhet är något ouppnåeligt, men att vi bör fortsätta att söka den - för kanske är den i allmänhet genomsnittet av våra ansträngningarav henne, omvandlas till ögonblick av uppenbar glädje och njutning.

Även om det finns så många abstraktioner finns det praktiska och objektiva saker som kan tillämpas, nästan utan fel, i alla människors liv för att göra lyckan mer konstant och närvarande. Entreprenören Belle Beth Cooper, utvecklare av appen Exist, har sammanställt 11 metoder som vetenskapen visar är sätt att hitta lyckan - eller åtminstone att göra livets goda sidor till något positivtalltid vara större än det dåliga.

1. le mer

Ett leende ger oss uppenbarligen glädje och enligt en studie från University of Michigan i USA är effekten ännu större om leendet åtföljs av positiva tankar.

2. Praktiska övningar

En artikel i New York Times visar att bara sju minuters daglig motion inte bara kan öka vår känsla av lycka, utan även övervinna fall av depression.

3. sova mer

Utöver det fysiologiska behovet bekräftar flera studier att även en snabb tupplur mitt på dagen kan förändra vår sinnesstämning och påverka vår hälsa positivt genom att ge oss positiva tankar och lindra negativa impulser.

4. träffa dina vänner och din familj

Lycka är direkt kopplat till nöjet att vara tillsammans med dem du älskar, och en studie från Harvard tyder på att själva idén om lycka är kopplad till att ha familj och vänner omkring sig. Forskningen med hundratals människor tyder på att relationer med dem du älskar är det enda konstanta svaret på vad lycka är.

5. vistas ofta utomhus

En studie från University of Sussex i England tyder på att lycka, när det gäller miljö, också stimuleras särskilt utomhus - särskilt framför naturen, sanningen, havet och solen. Från personligt liv, kärleksliv till yrkesliv, allt förbättras, enligt studien, när man bor utomhus.

6. Hjälp din granne

Att hjälpa andra 100 timmar om året är ett mycket effektivt sätt att hjälpa oss själva, i jakten på vår egen lycka. Detta är vad en studie som publicerades i Journal of Happiness Studies föreslår: att spendera vår tid och våra pengar på att förbättra andras liv ger oss mening och förbättrar vår självkänsla.

7. planera resor (även om du inte åker på dem)

Den positiva effekten av en resa kan vara så stor att vi ofta inte ens behöver resa - allt vi behöver göra är att planera den för att förbättra våra liv. Studier visar att toppen av lycka ibland ligger i planeringen av den och önskan att göra den, vilket kan öka våra endorfiner med 27%.

8. meditera

Meditation kräver inget religiöst eller institutionellt förhållande, men det kan förbättra vår fokusering, uppmärksamhet, klarhet och lugn. En studie från Massachusetts General Hospital har visat att hjärnan efter en meditationssession stimulerar delar som är kopplade till medkänsla och självkänsla, och minskar stimuleringen i delar som är kopplade till stress.

9. bo nära din arbetsplats

Detta är lätt att mäta, och jag skulle inte ens behöva studien som bevisar dess effektivitet: att undvika daglig trafik är en tydlig väg till lycka. Utöver detta påverkar dock gemenskapskänslan av att arbeta i närheten av där man bor, och att bidra till en sådan gemenskap, vår lycka på ett dramatiskt sätt.

10. praktisera tacksamhet

Ett enkelt experiment, där deltagarna ombads att skriva ner vad de kände sig tacksamma för under dagen, förändrade de inblandades temperament radikalt till det bättre. Det finns naturligtvis ingen anledning att skriva ner det: det räcker att stimulera känslan av tacksamhet för att känna den nytta som en sådan känsla kan ge oss.

11. bli äldre

Debatten är intensiv, men flera studier tyder på att vi naturligt känner oss lyckligare och bättre när vi blir äldre. Oavsett om det är upplevelsen, sinnesfriden eller kunskapen så är det ett faktum att vi blir lyckligare av att leva och leva länge - något som är både komplext och ändå,uppenbart.