जितना हम सभी इसे चाहते हैं, और इसके अनुसरण में अपने जीवन के अधिकांश उद्देश्य को लागू करते हैं, खुशी परिभाषित करने के लिए एक सरल अवधारणा नहीं है, इसे प्राप्त करना तो दूर की बात है। पूर्ण मूल्यों में और वास्तविक विश्लेषण की शीतलता में, यह कहना अतिशयोक्ति नहीं है कि समग्र रूप से खुशी कुछ अप्राप्य है, लेकिन हमें इसकी तलाश करते रहना चाहिए - क्योंकि शायद यह सामान्य रूप से हमारे जीवन का औसत है। इसके लिए प्रयास, स्पष्ट खुशी और आनंद के क्षणों में अनुवादित। त्रुटि, किसी के जीवन के लिए, ताकि खुशी अधिक स्थिर और वर्तमान हो जाए। एक्ज़िस्ट ऐप की डेवलपर, व्यवसायी बेले बेथ कूपर ने 11 अभ्यासों को इकट्ठा किया है जो विज्ञान को खुशी खोजने के तरीके साबित करता है - या, कम से कम, यह सुनिश्चित करने के लिए कि जीवन का अच्छा पक्ष हमेशा बुरे से बड़ा होता है।
<0 1. अधिक मुस्कुराएं 
मुस्कुराहट स्पष्ट रूप से हमें खुशी देती है और, संयुक्त राज्य अमेरिका में मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, इसका प्रभाव है इससे भी बेहतर अगर मुस्कान सकारात्मक विचारों के साथ हो।
2। व्यायाम
द न्यूयॉर्क टाइम्स में एक लेख बताता है कि केवल सात मिनट का दैनिक व्यायाम न केवल हमारी खुशी की भावना को बढ़ाने में सक्षम है, बल्कि अवसाद के मामलों पर भी काबू पाने में सक्षम है।
<0 3. अधिक सोएं 
परेशारीरिक आवश्यकता के बारे में, कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि दिन के बीच में छोटी सी झपकी भी हमारी भावना को बदलने में सक्षम है, और हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, हमें सकारात्मक विचार लाती है और नकारात्मक आवेगों को कम करती है।
यह सभी देखें: साइट जो आपको केवल घर पर मौजूद सामग्री के साथ व्यंजनों का सुझाव देती है4 . अपने मित्रों और परिवार को खोजें
खुशी सीधे तौर पर उन लोगों के आस-पास होने की खुशी से जुड़ी होती है जिन्हें आप प्यार करते हैं, और हार्वर्ड के एक अध्ययन से पता चलता है कि खुशी का विचार परिवार और दोस्तों के आस-पास होने से जुड़ा हुआ है . सैकड़ों लोगों के शोध से पता चलता है कि किसी प्रियजन के साथ संबंध ही एकमात्र निरंतर उत्तर है कि खुशी क्या है।
5। बार-बार बाहर रहें
इंग्लैंड में ससेक्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि, पर्यावरण के संदर्भ में, खुशी भी विशेष रूप से मुक्त रूप से उत्तेजित होती है - विशेष रूप से प्रकृति, सत्य, समुद्र और सूर्य के सामने। स्टडी के मुताबिक, निजी जिंदगी, प्यार से लेकर प्रोफेशनल लाइफ तक सब कुछ बेहतर होता है, जब आप बाहर रहते हैं।
6। दूसरों की मदद करें
प्रति वर्ष दूसरों की मदद करने के 100 घंटे अपनी खुशी की तलाश में खुद की मदद करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज में प्रकाशित एक अध्ययन यही सुझाव देता है: दूसरों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपना समय और पैसा खर्च करने से हमें उद्देश्य मिलता है और हमारे आत्म-सम्मान में सुधार होता है।
7। ट्रिप प्लान करें (भले ही आप न करेंएहसास)
यात्रा का सकारात्मक प्रभाव ऐसा हो सकता है कि कई बार वास्तव में यात्रा करना भी आवश्यक नहीं होता - बस इसे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए योजना बनाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि कभी-कभी खुशी का चरम इसकी योजना बनाने और इसे पूरा करने की इच्छा में निहित होता है, जो हमारे एंडोर्फिन को 27% तक बढ़ाने में सक्षम होता है।
8। ध्यान
आपको किसी धार्मिक या संस्थागत संबंध की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ध्यान करने से हमारा ध्यान, ध्यान, स्पष्टता और शांति में सुधार हो सकता है। मैसाचुसेट्स के जनरल अस्पताल द्वारा किए गए एक अध्ययन ने साबित किया है कि, ध्यान के एक सत्र के बाद, मस्तिष्क करुणा और आत्म-सम्मान से संबंधित भागों को उत्तेजित करता है, और तनाव से जुड़े हिस्सों में उत्तेजना को कम करता है।
9 . अपने कार्यस्थल के करीब रहते हैं
यह मापना आसान है, और आपको इसकी प्रभावशीलता साबित करने वाले अध्ययन की भी आवश्यकता नहीं होगी: दैनिक यातायात से बचना खुशी का एक स्पष्ट मार्ग है। हालांकि, इसके अलावा, जहां आप रहते हैं, उसके आसपास के क्षेत्र में काम करने और उस समुदाय में योगदान देने की समुदाय की भावना, आपकी खुशी को नाटकीय रूप से प्रभावित करती है।
यह सभी देखें: Google साओ पाउलो में निःशुल्क सहकर्मी स्थान प्रदान करता है10। कृतज्ञता का अभ्यास
एक सरल प्रयोग, जिसमें प्रतिभागियों को यह लिखने के लिए कहा गया कि वे अपने दिन में किस चीज के लिए कृतज्ञ महसूस करते हैं, ने अच्छे के लिए शामिल लोगों के स्वभाव को मौलिक रूप से बदल दिया। बेशक, इसे लिखना जरूरी नहीं है: यह लाभ महसूस करने के लिए कृतज्ञता की भावना को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है कि ऐसी भावना हमें दे सकती है।लाओ।
11। बूढ़े हो जाओ
यह सबसे आसान तरीका है, क्योंकि आखिरकार, आपको इसे करने के लिए बस जिंदा रहने की जरूरत है। बहस तीव्र है, लेकिन बहुत सारे शोध हैं जो बताते हैं कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं हम स्वाभाविक रूप से खुश और बेहतर महसूस करते हैं। चाहे अनुभव के माध्यम से, मन की शांति के माध्यम से, ज्ञान के माध्यम से, तथ्य यह है कि जीवित रहना और लंबे समय तक जीवित रहना हमें खुशी देता है - कुछ एक ही समय में जटिल और फिर भी स्पष्ट।