Як би ми всі не прагнули його і не витрачали на його пошуки значну частину свого життя, щастя не є простим поняттям для визначення, не кажучи вже про його досягнення. В абсолютних величинах і в холодності реального аналізу не буде перебільшенням стверджувати, що щастя в цілому є чимось недосяжним, але ми повинні продовжувати його шукати - тому що, можливо, воно, загалом, є середнім значенням наших зусиль.нею, перетворилися на моменти очевидної радості та задоволення.

Навіть попри стільки абстракцій, існують практичні та об'єктивні речі, які можна майже безпомилково застосувати в житті кожного, щоб зробити щастя більш постійним і справжнім. Підприємиця Белль Бет Купер, розробниця додатку Exist, зібрала 11 практик, які, як доводить наука, є способами знайти щастя - або, принаймні, зробити життя кращим.завжди має бути більшим, ніж погане.

1. більше посміхайтеся

Очевидно, що посмішка приносить нам радість, і, згідно з дослідженням Мічиганського університету в США, ефект ще більший, якщо посмішка супроводжується позитивними думками.

2. практичні вправи

У статті в The New York Times йдеться про те, що всього лише сім хвилин щоденних фізичних вправ здатні не лише підвищити наше відчуття щастя, але й навіть подолати депресію.

3. більше спати

Крім фізіологічної потреби, кілька досліджень підтверджують, що навіть короткий сон в середині дня здатен змінити наш настрій і позитивно вплинути на здоров'я, приносячи позитивні думки і позбавляючи від негативних імпульсів.

4. зустрітися з друзями та родиною

Щастя безпосередньо пов'язане із задоволенням бути поруч з тими, кого ви любите, а Гарвардське дослідження припускає, що сама ідея щастя пов'язана з наявністю сім'ї та друзів. Дослідження, в якому брали участь сотні людей, показує, що стосунки з тими, кого ви любите, є єдиною постійною відповіддю на питання про те, що таке щастя.

5. часто бувати на свіжому повітрі

Дослідження Сассекського університету в Англії свідчить, що з точки зору навколишнього середовища, щастя також особливо стимулюється на свіжому повітрі - особливо перед природою, правдою, морем і сонцем. Особисте, любовне і професійне життя, згідно з дослідженням, покращується, коли живеш на свіжому повітрі.

6. допоможи ближньому

100 годин допомоги іншим на рік - це дуже ефективний спосіб допомогти собі в пошуках власного щастя. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Journal of Happiness Studies: витрачаючи свій час і гроші на покращення життя інших, ми досягаємо мети і підвищуємо свою самооцінку.

7. планувати подорожі (навіть якщо ви їх не здійснюєте)

Позитивний ефект від подорожі може бути настільки великим, що часто нам навіть не потрібно подорожувати - все, що нам потрібно зробити, це спланувати її, щоб покращити своє життя. Дослідження показують, що іноді пік щастя полягає в плануванні подорожі, а бажання здійснити її, здатне підвищити рівень ендорфінів на 27%.

8. медитувати

Медитація не потребує жодних релігійних чи інституційних стосунків, але вона може покращити нашу зосередженість, увагу, ясність і спокій. Дослідження, проведене в Массачусетській лікарні, довело, що після сеансу медитації мозок стимулює ділянки, пов'язані зі співчуттям і самооцінкою, і знижує стимуляцію в ділянках, пов'язаних зі стресом.

9. жити поруч з місцем роботи

Це легко виміряти, і мені навіть не потрібні дослідження, які доводять його ефективність: уникнення щоденних заторів - це прямий шлях до щастя. Однак, окрім цього, на наше щастя суттєво впливає відчуття спільноти, коли ми працюємо в районі, де живемо, і коли ми робимо внесок у цю спільноту.

10. практикуйте вдячність

Простий експеримент, в якому учасників попросили записати, за що вони відчували вдячність протягом дня, докорінно змінив характер учасників на краще. Записувати, звісно, не обов'язково: достатньо стимулювати почуття вдячності, щоб відчути користь, яку таке почуття може нам принести.

11. старіти

Дебати тривають, але деякі дослідження показують, що з віком ми, природно, відчуваємо себе щасливішими і кращими. Чи то досвід, чи то душевний спокій, чи то знання, але факт залишається фактом: бути живим і жити довгий час приносить нам щастя - щось одночасно складне і водночас просте,очевидна.