જેટલું આપણે બધા ઈચ્છીએ છીએ, અને આપણા જીવનના મોટા ભાગના ઉદ્દેશ્યને તેના અનુસંધાનમાં લાગુ કરીએ છીએ, સુખ એ વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે સરળ ખ્યાલ નથી, પ્રાપ્ત કરવા માટે તે ઘણું ઓછું છે. નિરપેક્ષ મૂલ્યો અને વાસ્તવિક વિશ્લેષણની ઠંડકમાં, એવું કહેવામાં અતિશયોક્તિ નથી કે એકંદરે સુખ એ અપ્રાપ્ય વસ્તુ છે, પરંતુ આપણે તેને શોધતા રહેવું જોઈએ - કારણ કે કદાચ તે, સામાન્ય રીતે, આપણી સરેરાશ તેના માટેના પ્રયત્નો, સ્પષ્ટ આનંદ અને આનંદની ક્ષણોમાં અનુવાદિત.
આટલી બધી અમૂર્તતાઓ હોવા છતાં, ત્યાં વ્યવહારુ અને ઉદ્દેશ્ય વસ્તુઓ છે જે લાગુ કરી શકાય છે, લગભગ વગર ભૂલ, કોઈપણના જીવનમાં, જેથી ખુશી વધુ સતત અને હાજર બને. બિઝનેસવુમન બેલે બેથ કૂપરે, એક્ઝિસ્ટ એપના ડેવલપર, 11 પ્રેક્ટિસ એકઠી કરી છે જે વિજ્ઞાન સુખ શોધવાની રીતો સાબિત થાય છે – અથવા ઓછામાં ઓછું, એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે જીવનની સારી બાજુ હંમેશા ખરાબ કરતાં મોટી હોય છે.
આ પણ જુઓ: વિશ્વના એકમાત્ર જીવંત બ્રાઉન પાંડા, કિઝાઈને મળો<0 1.વધુ સ્મિત કરો 
સ્મિત કરવાથી દેખીતી રીતે જ આપણને આનંદ મળે છે અને યુએસએમાં યુનિવર્સિટી ઓફ મિશિગન દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, તેની અસર જો સ્મિત હકારાત્મક વિચારો સાથે હોય તો પણ વધુ.
2. વ્યાયામ
ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઈમ્સમાં એક લેખ સૂચવે છે કે દરરોજની માત્ર સાત મિનિટની કસરત માત્ર આપણી ખુશીની ભાવનાને વધારવા માટે જ નહીં, પરંતુ ડિપ્રેશનના કિસ્સાઓને પણ દૂર કરવામાં સક્ષમ છે.
આ પણ જુઓ: અખબાર પોઈન્ટ Mbappé વિશ્વના સૌથી ઝડપી ખેલાડી તરીકે: ફ્રેન્ચમેન વર્લ્ડ કપમાં 35.3 કિમી પ્રતિ કલાક સુધી પહોંચ્યો<0 3. વધુ ઊંઘ 
બિયોન્ડશારીરિક જરૂરિયાત અંગે, ઘણા અભ્યાસો પુષ્ટિ કરે છે કે દિવસના મધ્યમાં ઝડપી નિદ્રા પણ આપણી ભાવનાને બદલવામાં સક્ષમ છે, અને આપણા સ્વાસ્થ્યને હકારાત્મક અસર કરે છે, આપણામાં સકારાત્મક વિચારો લાવે છે અને નકારાત્મક આવેગોને દૂર કરે છે.
4 . તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનોને શોધો
તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની આસપાસ રહેવાના આનંદ સાથે સુખનો સીધો સંબંધ છે, અને હાર્વર્ડ અભ્યાસ સૂચવે છે કે સુખનો ખ્યાલ નજીકના કુટુંબ અને મિત્રો સાથે જોડાયેલો છે . સેંકડો લોકોના સંશોધનો સૂચવે છે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથેનો સંબંધ એ સુખ શું છે તેનો એક માત્ર સતત જવાબ છે.
5. વારંવાર બહાર રહો
ઇંગ્લેન્ડની યુનિવર્સિટી ઓફ સસેક્સ દ્વારા કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે, પર્યાવરણની દ્રષ્ટિએ, ખુશીઓ પણ ખાસ કરીને બહાર મુક્તપણે ઉત્તેજિત થાય છે - ખાસ કરીને પ્રકૃતિ, સત્ય, સમુદ્ર અને સૂર્યના ચહેરા પર. જ્યારે તમે બહાર રહો છો ત્યારે અંગત જીવન, પ્રેમથી લઈને વ્યાવસાયિક જીવન સુધી, અભ્યાસ મુજબ બધું જ સુધરે છે.
6. અન્યોને મદદ કરો
દર વર્ષે બીજાને 100 કલાક મદદ કરવી એ આપણી ખુશીની શોધમાં આપણી જાતને મદદ કરવાની ખૂબ જ અસરકારક રીત છે. જર્નલ ઑફ હેપ્પીનેસ સ્ટડીઝમાં પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ આ જ સૂચવે છે: અન્ય લોકોના જીવનમાં સુધારો કરવા માટે આપણો સમય અને નાણાં ખર્ચવાથી આપણને હેતુ મળે છે અને આપણા આત્મસન્માનમાં સુધારો થાય છે.
7. પ્રવાસની યોજના બનાવો (ભલે તમે ન કરોઅનુભવ કરો)
સફરની સકારાત્મક અસર એવી હોઈ શકે છે કે ઘણી વખત ખરેખર મુસાફરી કરવી જરૂરી પણ હોતી નથી - ફક્ત આપણું જીવન સુધારવા માટે તેની યોજના બનાવો. અભ્યાસો સૂચવે છે કે કેટલીકવાર સુખનું શિખર તેના આયોજનમાં રહેલું છે, અને તેને અમલમાં મૂકવાની ઇચ્છામાં છે, જે આપણા એન્ડોર્ફિન્સને 27% વધારવામાં સક્ષમ છે.
8. ધ્યાન કરો
તમને કોઈ ધાર્મિક અથવા સંસ્થાકીય સંબંધની જરૂર નથી, પરંતુ ધ્યાન કરવાથી આપણું ધ્યાન, ધ્યાન, સ્પષ્ટતા અને શાંતિમાં સુધારો થઈ શકે છે. મેસેચ્યુસેટ્સની જનરલ હોસ્પિટલ દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે, ધ્યાનના સત્ર પછી, મગજ કરુણા અને આત્મસન્માન સાથે સંબંધિત ભાગોને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તણાવ સાથે જોડાયેલા ભાગોમાં ઉત્તેજના ઘટાડે છે.
9 . તમારા કાર્યસ્થળની નજીક રહો
આ માપવા માટે સરળ છે, અને તમારે તેની અસરકારકતા સાબિત કરે તેવા અભ્યાસની પણ જરૂર નથી: દૈનિક ટ્રાફિકને ટાળવું એ ખુશીનો સ્પષ્ટ માર્ગ છે. તે ઉપરાંત, જો કે, તમે જ્યાં રહો છો તેની નજીકના વિસ્તારમાં કામ કરવાની અને તે સમુદાયમાં યોગદાન આપવાની સમુદાયની ભાવના, તમારી ખુશીને નાટકીય રીતે અસર કરે છે.
10. કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરો
એક સરળ પ્રયોગ, જેમાં સહભાગીઓને તેમના દિવસોમાં તેઓ જે બદલ આભાર માનતા હતા તે લખવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું, જે સારા માટે સામેલ લોકોના સ્વભાવમાં ધરમૂળથી પરિવર્તન લાવે છે. અલબત્ત, તે લખવું જરૂરી નથી: આવી લાગણી આપણને જે લાભ આપી શકે છે તે અનુભવવા માટે કૃતજ્ઞતાની લાગણીને ઉત્તેજીત કરવા માટે તે પૂરતું છે.લાવો.
11. વૃદ્ધ થાઓ
આ સૌથી સરળ છે, કારણ કે, છેવટે, તમારે તે કરવા માટે ફક્ત જીવંત રહેવાની જરૂર છે. ચર્ચા તીવ્ર છે, પરંતુ ઘણાં સંશોધનો છે જે સૂચવે છે કે જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ આપણે સ્વાભાવિક રીતે ખુશ અને વધુ સારું અનુભવીએ છીએ. અનુભવ, મનની શાંતિ, જ્ઞાન દ્વારા, હકીકત એ છે કે જીવંત રહેવાથી અને લાંબા સમય સુધી જીવવાથી આપણને ખુશી મળે છે - તે જ સમયે કંઈક જટિલ અને છતાં સ્પષ્ટ છે.