Sebanyak mana yang kita semua inginkan, dan menggunakan sebahagian besar tujuan hidup kita dalam mengejarnya, kebahagiaan bukanlah konsep yang mudah untuk ditentukan, apalagi untuk dicapai. Dalam nilai mutlak dan dalam kesejukan analisis sebenar, adalah tidak keterlaluan untuk mengatakan bahawa kebahagiaan secara keseluruhan adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai, tetapi kita harus terus mencarinya - kerana mungkin ia, secara umum, purata kita. usaha untuk itu, diterjemahkan kepada detik-detik kegembiraan dan keseronokan yang jelas.

Walaupun dalam menghadapi begitu banyak abstraksi, terdapat perkara praktikal dan objektif yang boleh digunakan, hampir tanpa kesilapan, kepada kehidupan sesiapa sahaja, supaya kebahagiaan menjadi lebih berterusan dan hadir. Ahli perniagaan Belle Beth Cooper, pembangun apl Exist, telah mengumpulkan 11 amalan yang terbukti sains sebagai cara untuk mencari kebahagiaan – atau, sekurang-kurangnya, untuk memastikan bahawa sisi kehidupan yang baik sentiasa lebih besar daripada yang buruk.

1. Lebih banyak senyum

Tersenyum jelas membawa kegembiraan kepada kita dan, menurut kajian oleh Universiti Michigan, di AS, kesannya adalah lebih hebat lagi jika senyuman itu disertai dengan fikiran positif.

2. Senaman

Sebuah artikel dalam The New York Times mencadangkan bahawa hanya tujuh minit senaman setiap hari mampu bukan sahaja meningkatkan rasa gembira kita, malah mengatasi kes kemurungan.

Selepaskeperluan fisiologi, beberapa kajian mengesahkan bahawa walaupun tidur sebentar di tengah hari mampu mengubah semangat kita, dan memberi kesan positif kepada kesihatan kita, membawa kita fikiran positif dan mengurangkan impuls negatif.

4 . Cari rakan dan keluarga anda

Kebahagiaan dikaitkan secara langsung dengan keseronokan berada di sekeliling orang yang anda sayangi, dan kajian Harvard menunjukkan bahawa idea kebahagiaan dikaitkan dengan mempunyai keluarga dan rakan berdekatan . Penyelidikan terhadap ratusan orang menunjukkan bahawa hubungan dengan orang yang disayangi adalah satu-satunya jawapan yang berterusan tentang apa itu kebahagiaan.

5. Kerap berada di luar rumah

Kajian oleh University of Sussex, di England, mencadangkan bahawa, dari segi persekitaran, kebahagiaan juga terutamanya dirangsang di luar rumah – terutamanya dalam menghadapi alam, kebenaran, laut dan matahari. Daripada kehidupan peribadi, cinta kepada kehidupan profesional, semuanya bertambah baik, menurut kajian, apabila anda tinggal di luar rumah.

6. Bantu orang lain

100 jam membantu orang lain setiap tahun ialah cara yang sangat berkesan untuk membantu diri kita sendiri, dalam mencari kebahagiaan kita. Itulah yang dicadangkan oleh kajian yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies: menghabiskan masa dan wang kita untuk memperbaiki kehidupan orang lain membawa kita tujuan dan meningkatkan harga diri kita.

7. Rancang perjalanan (walaupun anda tidaksedar)

Kesan positif perjalanan boleh menjadi sedemikian rupa sehingga banyak kali tidak perlu untuk benar-benar melakukan perjalanan – hanya merancangnya untuk memperbaiki kehidupan kita. Kajian mencadangkan bahawa kadangkala kemuncak kebahagiaan terletak pada perancangannya, dan pada keinginan untuk melaksanakannya, mampu meningkatkan endorfin kita sebanyak 27%.

8. Renungkan

Anda tidak memerlukan sebarang hubungan keagamaan atau institusi, tetapi bermeditasi boleh meningkatkan tumpuan, perhatian, kejelasan dan ketenangan kita. Kajian oleh Hospital Besar Massachusetts, membuktikan bahawa, selepas sesi meditasi, otak merangsang bahagian yang berkaitan dengan belas kasihan dan harga diri, dan mengurangkan rangsangan pada bahagian yang dikaitkan dengan tekanan.

9 . Tinggal berdekatan dengan tempat kerja anda

Ini adalah mudah untuk diukur, malah anda tidak memerlukan kajian yang membuktikan keberkesanannya: mengelakkan trafik harian adalah jalan yang jelas menuju kebahagiaan. Di luar itu, walau bagaimanapun, rasa komuniti bekerja di kawasan berhampiran tempat anda tinggal dan menyumbang kepada komuniti itu, mempengaruhi kebahagiaan anda secara mendadak.

10. Amalkan Kesyukuran

Percubaan mudah, di mana peserta diminta untuk menulis apa yang mereka rasa bersyukur pada hari mereka, secara radikal mengubah perangai mereka yang terlibat untuk kebaikan. Tidak perlu menulisnya, sudah tentu: cukup untuk merangsang perasaan bersyukur untuk merasakan manfaat yang dapat diberikan oleh perasaan sedemikian kepada kita.bawa.

11. Menjadi tua

Ini adalah yang paling mudah, kerana, selepas semua, anda hanya perlu hidup untuk melakukannya. Perdebatan adalah sengit, tetapi terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa apabila kita semakin tua, kita secara semula jadi berasa lebih bahagia dan lebih baik. Sama ada melalui pengalaman, ketenangan fikiran, pengetahuan, hakikatnya adalah hidup dan hidup untuk masa yang lama membawa kita kebahagiaan – sesuatu pada masa yang sama rumit dan jelas.