ငါမှာထားတဲ့ ပီဇာနဲ့ စိန်ခေါ်မှုက အတူတူနီးပါး ရောက်လာတယ်။ ထိုကဲ့သို့ နေ့လယ်စာစားခြင်းဖြင့် သကြားမပါသော တစ်ပတ်တာ လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ။ ထိုအချိန်တွင်၊ စင်တီမီတာ 30 စင်တီမီတာရှိသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စစ်စစ် အချပ်သည် သကြား၊ သကြားများသော အဓိပ္ပါယ်ကိုပင် မမှတ်မိတော့ပါ။ ပြီးတော့ ငါဝန်ခံပါတယ်၊ ပီဇာတစ်ခုလုံး ကို မျိုချလိုက်တယ်။

ကော်ဖီကို အခါးသီးဆုံးချိုအောင် သကြားကိုတောင် သကြားမသုံးတဲ့ သူတစ်ယောက်အတွက်၊ ဒါဟာ ရိုးရှင်းတဲ့အလုပ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ သို့သော် ဝှက်ထားသောသကြား သည် အမြဲတမ်း အကြီးကျယ်ဆုံး လူကြမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ခရီးသည် ထိုမျှလွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ- ခရီးတစ်ခု၏အလယ်တွင် စိန်ခေါ်မှုကိုလက်ခံခဲ့ပြီး အရသာနှင့်တားမြစ်ထားသော Pastéis de Belém Lisboetas၊ churros Churros Madrileños နှင့် အလွန်ရောင်စုံ parisian macarons ၊ တားမြစ်ထားသည့်အတိုင်း၊

ကျွန်ုပ်၏ပထမအဆင့်မှာ ဘာသာရပ်နှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနများစွာပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ သကြားထဲမှာ ဘာပါလဲ၊ သကြားမပါဘူးဆိုတာ ရှာကြည့်ပါ။ ဘီယာ၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အေးခဲထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ ဖျော်ရည်တွေတောင် များသောအားဖြင့် sucrose ပမာဏကောင်းကောင်းနဲ့ လာတယ်ဆိုတာ သိထားပြီးသားပါ၊ ဒါပေမယ့် ပိုသိဖို့လိုတယ်။ စကားမစပ်၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံးတွေ့ရှိမှုက သကြားမျက်နှာပေါင်း တစ်ထောင်ပါ။ ၎င်းကို ပြောင်းဖူးရည်၊ maltose၊ ဂလူးကို့စ်၊ sucrose၊ dextrose နှင့် fructose ဟုခေါ်နိုင်သည် – နောက်တစ်ခုသည် အသီးအနှံများတွင် သဘာဝအတိုင်းတည်ရှိပြီး အစားအသောက်အတွင်း ထွက်ရှိမည့် သကြားဖြစ်သည်။

“ ဒါပေမယ့် ဘာလို့သကြားမစားဘဲ တစ်ပတ်လောက်ကြာနေတာလဲ။ ” – အဲဒါက တစ်မျိုးထင်တယ်ဒီရက်ပိုင်းအတွင်း ကျွန်တော် အများဆုံးကြားခဲ့ရတဲ့ စကားစု။ အခြေခံအားဖြင့် သူသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၏ ကြီးကျယ်သော လူဆိုးများထဲမှ တစ်ဦးအဖြစ် မသတ်မှတ်ဘဲ အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လည်း တာဝန်ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ စာအုပ် Sugar Blues သည် အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်သော အချက်အလက် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သကြားစားသုံးမှုသည် လေဖြတ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ကဲ့သို့ ကွဲပြားသော ပြဿနာများနှင့် ဆက်နွယ်နေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးပါသည်။ (ဤနေရာတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ)။ ၎င်းသည် မလုံလောက်သကဲ့သို့၊ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု နှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်သည်။

ဗြိတိသျှဆေးပညာဂျာနယ် မှ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် သကြားကိုပင် အမျိုးအစားခွဲထားသည်။ ဆေးရွက်ကြီးကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသော မူးယစ်ဆေးဝါး (မယုံပါက စစ်ဆေးကြည့်ပါ)၊ အခြားလေ့လာမှုများက သကြားသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် libido ကျဆင်းခြင်းတို့ကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အခြားလေ့လာမှုများက ထောက်ပြသည်။ . အစားအစာမှဖယ်ရှားရန်၊ သင့်ပါးစပ်ကိုအချိုများပိတ်ရန်မလုံလောက်ပါ- အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့မမြင်နိုင်သော သကြား တွင်ရှိသော Far Beyond Weight မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်မှ ကောက်နုတ်ချက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ .

[youtube_sc url=”//youtu.be/Sg9kYp22-rk”]

ဤအကြောင်းပြချက်များအားလုံး မလုံလောက်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သကြားထပ်ထည့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အသက်ရှင်ရန် ။ နောက်ဆုံးတော့၊ ကျွန်တော့်အယ်ဒီတာက ကျွန်တော့်ကို ဒီလူဖြူလူကြမ်းကို ဘယ်လောက်စွဲလမ်းကြောင်း သက်သေပြဖို့အတွက် ကျွန်တော့်ကို ဂီနီဝက်တစ်ကောင်လို အသုံးချချင်တာကြောင့်ပါ။

စိန်ခေါ်မှုကို ရှေ့ဆက်ဖို့ ငြင်းခုံမှုတွေ အပြည့်နဲ့ ကျွန်တော် အနီးနားက စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုမှာ သွားစားခဲ့ပါတယ်။ ငါနေခဲ့တဲ့နေရာကိုဧည့်ခံပြီး အရာရာဟာ ငါစိတ်ကူးထားတာထက် ပိုခက်ခဲနိုင်တယ်လို့ သဘောပေါက်ခဲ့တယ်။ မီနူးမှာ အလွန်ကျယ်ပြောလှသည်မဟုတ်ပါ၊ သကြားလုံးဝကင်းစင်ပုံပေါ်သည့် တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ အအေးဖြတ်ထားသော ဘုတ်ပြားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားမပါသော သဘာဝလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို ၎င်းနှင့်တွဲသုံးရန် မှာကြားခဲ့သည်။

စားပြီးတဲ့အခါ သံသယဖြစ်သွားတယ်- အဲဒါက Catalan chorizo၊ jamón crudo နဲ့ အရသာရှိပြီး အလွန်အဆီများတဲ့ ဒိန်ခဲတွေက သကြားမပါဝင်ဘူးလား။ ကျွန်တော် စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ရာကနေ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်တော်တို့ မျှော်လင့်ထားတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အဖြူရောင်ရန်သူကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ စူပါမားကတ်အပြင်ဘက်မှာ အစားအသောက်တွေက ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါတဲ့ စားပွဲတွေ မပါလာပါဘူး။ အဲဒီ့အခါမှာ တစ်ခုတည်းသော အဖြေက ကံကောင်းခြင်းတွေကို အားကိုးပြီး သီအိုရီအရ သကြားမပါဝင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အဲဒီညက ငါစားခဲ့တဲ့ ချိစ်ဥမွှားလိုမျိုး သကြားမပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။

ရောက်ရှိလာပါတယ်။ မက်ဒရစ်မှာ၊ ဒုတိယနေ့မှာ၊ ကီလိုနဲ့ အသီးအနှံ ကီလိုဝယ်ဖို့ စူပါမားကတ်ကိုသွားတဲ့အချိန်ကျပြီလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့် အသီးအနှံတွေထက် အမျှင်ဓာတ်ပိုလိုအပ်ပါတယ်- အော်ဂဲနစ် oatmeal ကိုဝယ်ပြီး သကြားမပါတဲ့ သကြားမပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို ရှာမတွေ့ခင်အထိ ဒိန်ချဉ်စင်ပေါ်မှာ နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် နေခဲ့ပါတယ် - အခက်ခဲဆုံးအလုပ်ပါ။

အပြင်ထွက်စားတဲ့အခါ၊ သကြားမပါတဲ့ တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် အသားနဲ့ပရိုတင်း ၊ ဒါကြောင့် အိမ်မှာရှိစဉ်မှာ အမျှင်ဓာတ်ကို စားဖို့လိုမယ်။ သုပ်ပင်စားသောက်ဆိုင်များတွင် ငံပြာရည်များဖြင့် လာခဲ့ကြသည် – ကျွန်ုပ်တို့ တားမြစ်ထားသော ပစ္စည်း ပါ၀င်နိုင်ခြေ မြင့်မားကြောင်း ညွှန်ပြပါသည်။

သကြားမပါသော သုံးရက်မြောက်နေ့တွင်သာ ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်အား ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ် တောင်းဆိုလာသည်။ ကျွန်ုပ်၏ "သာမန်" အစားအစာသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော်လည်း များသောအားဖြင့် ပေါင်မုန့်နှင့် ခေါက်ဆွဲများနှင့် အသားအနည်းငယ်ပါဝင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းပမာဏများစွာဖြင့် ရောနှောခံရခြင်းကို စတင်အံ့သြမိသည်မှာ သဘာဝကျပါသည်။ ။ အိမ်မှာနေရင် သကြားမပါတဲ့ ကိုယ်ပိုင်ပေါင်မုန့်လုပ်ခြင်းဖြင့် အစားအသောက်ကို ရှောင်နိုင်သည် (နည်းအားဖြင့်တော့ အရသာရှိတယ်) ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်ငှားထားတဲ့ တိုက်ခန်းမှာ မီးဖိုမရှိဘူး၊ ဒါက အတော်လေးကို ရှားပါတယ်။

ထွက်လမ်းမှာ အာလူး ကဲ့သို့သော အခြားသော သဘာဝကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးချင်ယောင်ဆောင်ဖို့ ကြက်ကင်နဲ့ ကျွန်မရွေးချယ်ထားတဲ့ အကြော်ဗားရှင်းမှာ သဘာဝနည်းပါတယ်။ ဤချစ်ပ်ပြားများသည် ကျွန်ုပ်၏ဗိုက်ထဲကသကြားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားကြောင်းကို ကျွန်ုပ်သိပြီးဖြစ်သည် နှင့် အပိုပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်များကို အာမခံပါသည်။

စတုတ္ထမြောက်နေ့ကို အတိအကျမှတ်သားထားသည်။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ဝက်နှင့် တစ်ချက်က ကျွန်ုပ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်- အခြားအရာ ။ သင့်တွင် အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်အချို့ (ဆန္ဒအရဖြစ်စေ၊ မပြုသည်ဖြစ်စေ) တွင် ရယ်စရာအကောင်းဆုံးအချက်မှာ အခြားသူများက သင့်အစာခြေစနစ်သည် အများသူငှာကိစ္စဖြစ်သင့်သည်ဟု ထင်ကြသည် ။

ပြီးခဲ့သောရက်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်တွင် ဆိုးရွားသော တုပ်ကွေးဖြစ်ခဲ့ဖူးသည်။ “ ဤဓာတ်စာကြောင့်ဖြစ်၏ဟုပင် ကြား၏။အရူး ” – ဒါပေမယ့် ငါဘာမှမကြားဘူးဆိုပြီး ဟန်ဆောင်ပြီး လက်စားချေလို့ တုပ်ကွေးဖြစ်သွားတယ်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် စပိန်နဲ့ ပုံမှန်အားဖြင့် သကြားမပါတဲ့ တစ်ခုခုစားဖို့ အခွင့်အရေးယူရင်းနဲ့ လက်စားချေလို့ တုပ်ကွေးဖြစ်သွားတယ်၊ papas .

ထိုနေ့မှာပင် စိန်ခေါ်မှုအသစ်တစ်ခု ပေါ်လာသည်- ငါ့ရည်းစားက capeletti ဟင်းချို လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ည။ ဟင်းချက်ချက်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ပါရှိသည်- ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဟင်းရည်နှင့်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ capeletti ။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက အဲဒီနောက်ဆုံးနှစ်ချက်ပဲ။ ကုန်စုံဆိုင်ကို လှမ်းကြည့်လိုက်တော့ ကြက်သားစတော့ တံဆိပ်တိုင်းလိုလို ဟင်းချက်နည်းထဲမှာ သကြားထည့်ထားတာ ကို သတိထားမိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သော capeletti အမှတ်တံဆိပ်များထဲမှ တစ်ခုသာ ပါဝင်သည့် သကြားပါဝင်ခြင်းမရှိပါ။ ရလဒ်- ကျွန်ုပ်တို့၏စျေးဝယ်ထွက်ချိန် အနည်းငယ်ကြာသော်လည်း ပုံမှန်ထက်ပို၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ဟင်းချိုသည် ဖြစ်သည်။

နောက်နေ့တွင် ညစာစားရန် စိတ်ကူးကောင်းရှိသည်၊ သူတို့ကျွန်ုပ်တို့အားအကြံပြုထားသောဘားတစ်ခု- 100 montaditos ။ နေရာသည် ဖော်ရွေသော၊ စျေးသက်သာပြီး… montaditos – အမျိုးမျိုးသော ဖြည့်စွက်စာများပါသည့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ငယ်များ၏ ရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးထားသည်။ ငါ့ဘ၀မှာ ငါရဖူးသမျှထဲမှာ အလန်းဆုံး guacamole နဲ့ အတူ nachos ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွက် အခြေချနေရတယ်။ ည၏လက်ကျန်- အဆင့်မြင့်အစားအစာ ။

အစားအသောက်တွေ ကုန်ဆုံးဖို့ နီးကပ်လာပါပြီ၊ ခြောက်ရက်မြောက်နေ့မှာ သကြားမပါတဲ့ ရီဆိုတိုနဲ့ ငရုတ်သီး၊ ဒိန်ခဲနဲ့ ရီဆိုတိုကို လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ဟင်းနုနွယ်ရွက် ။ အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်တာက အစားအသောက်ထဲမှာ ဝှက်ထားတဲ့ သကြားတွေကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ကောင်းကောင်းစားနိုင်စေမှာ သေချာပါတယ်။

နောက်နေ့မှာတော့ ပဲရစ်ကို ထွက်ခွာခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးစိန်ခေါ်မှုကိုရင်ဆိုင်ပါ- ရောင်စုံပြင်သစ်မာကာရွန်များကို တစ်ရက်လောက်ဝေးဝေးနေပါ။

ဒါဆို ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တယ်။ စိန်ခေါ်မှု၏နောက်ဆုံးနေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တိုက်ခန်းအသစ်အနီးရှိ စားသောက်ဆိုင်တွင် နောက်ကျသောနေ့လယ်စာစားခြင်းကို အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ “ faux-filet ” လို့ ခေါ်တဲ့ “ faux-filet ” လို့ ခေါ်တဲ့ အကောင်ကြီးတစ်ကောင်ကို ကျွေးဖို့ လုပ်ထားပုံရပြီး ညနေ ၄ နာရီ ဝန်းကျင်လောက်မှာ မစားရသေးဘူး၊ ငါလို မီတာဝက်လောက်ရှိတဲ့လူ။ ဟင်းလျာရဲ့ 60% လောက်ကို စားနိုင်ခဲ့ပြီး ညစာစားချင်စိတ်တောင် မရှိတော့ပြီ။ အဲဒီအစား နောက်ဆုံးညစာကို ဝိုင်နဲ့ အစားထိုးလိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ ခရီးသွားဖော်များသည် စိန်ခေါ်မှု၏အဆုံးတွင် သန်းခေါင်ယံ၌ ဆန္ဒပြုရန် အဆိုပြုခဲ့ကြပြီး သက်သာရာရရန်ထက် အပျော်သဘောပိုဆောင်ရန် လက်ခံခဲ့သည်။

အမှန်တရားမှာ ဤရက်များအတွင်း၊ ငါ့ခေါင်းထဲမှာ အတွေးတစ်ခု ဝင်လာခဲ့တယ်။ သကြားမစားရတာထက် ပိုစိတ်ရှုပ်စရာက သကြားမစားနိုင်ဘူးလို့ ရှင်းပြရတာက သကြားလုံးမှာ သကြားပါပါတယ်၊ ဘီယာမှာ သကြားပါပြီး စူပါမားကတ်မှာဝယ်တဲ့ ဝက်ပေါင်ခြောက်မှာ သကြားပါရှိပါတယ်။ ဒီအချိန်တွေမှာ အာဟာရဗေဒပညာရှင်က ကျွန်တော့်ကို မေးခဲ့ဖူးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကို သတိရမိပါတယ်- အခြားသူတွေ စိတ်ကျေနပ်အောင် စားဖို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဆက်စားရမလဲ။ မိမိကိုယ်ကို ကူညီပြောဆိုပုံရသည်၊ သို့သော် မှန်ပါသည်။ ပြီးရင် ဘယ်လောက်လဲ။ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့ဖို့ သကြားလုံး မစားဖူးတာ ဘယ်နှစ်ခါရှိပြီလဲ ။ အနည်းဆုံးတော့ အကြိမ်ကြိမ်လုပ်ခဲ့တယ်။

သကြားကို လွမ်းနေသလား။ မဟုတ်ဘူး၊ ဒီရက်ပိုင်း စားဖူးတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က တော်တော်လေး ကျေနပ်နေပုံပဲ (ပုံမှန်စားတာထက် အများကြီး ပိုပါတယ်) ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ဒါက အရမ်းလွယ်တယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးနေသောအရာကို ထိန်းချုပ်ပါ။ တစ်ဖက်တွင်၊ အစာမစားမီ တွေးခေါ်မှုအတွေ့အကြုံက ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ထိန်းချုပ်စေသည်။ အမှန်တော့၊ တစ်ခုခုမဝယ်ခင်မှာတောင် အဲဒီအစားအစာမှာ သကြားပါတာရှိ၊ မရှိကို စဉ်းစားခဲ့ရပြီး အဲဒါကို တကယ်စားချင်လား မစားချင်ဘူးလားဆိုတာကိုလည်း တွေးခဲ့ရပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတာလား မသိပေမယ့် ဒီရက်ပိုင်းမှာ ကျွန်မရဲ့ အစားအသောက်တွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်လို့ ခံစားရတယ် စိန်ခေါ်မှုက ကျွန်မရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါတောင်မှ မကြာသေးခင်က ကြည့်ဖူးတဲ့ Sugar vs. Sugar vs. Fat ၊ အမြွှာညီအစ်ကိုနှစ်ယောက်က စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအတွက် သူတို့ကိုယ်သူတို့ တင်ပြကြပါတယ်- သူတို့ထဲက တစ်ယောက်က သကြားမစားဘဲ တစ်လသွားခဲ့ပြီး ကျန်တစ်ယောက်က အဆီမစားဘဲ အတူတူနေမှာပါ။ ဘာသာရပ်ကို စိတ်ဝင်စားသူများအတွက်၊ ကြည့်ရှုရကျိုးနပ်ပါသည်။

ယခု ကျွန်ုပ်သည် သင့်အား သကြားမသောက်ဘဲ ခဏနေရန်နှင့် အတွေ့အကြုံကို မည်သို့ပြောပြပါ သို့မဟုတ် သင်၏လူမှုကွန်ရက်များမှတစ်ဆင့် ၎င်းကိုမျှဝေရန် သင့်အား စိန်ခေါ်ပါသည်။ hashtags #1semanasemacucar နှင့် #desafiohypeness4 ကိုသုံးပါကျွန်ုပ်တို့သည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို လိုက်နာနိုင်သည်။ ဘယ်သူသိလဲ၊ မင်းဓာတ်ပုံက Hypeness မှာ မပေါ်တာဖြစ်နိုင်တယ်။

ဓာတ်ပုံအားလုံး © Mariana Dutra