ഞാൻ ഓർഡർ ചെയ്‌ത പിസ്സയ്‌ക്കൊപ്പം ചലഞ്ച് എത്തിയിരിക്കുന്നു. അത് പോലെയുള്ള ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണം കൊണ്ട്, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഷുഗർ-ഫ്രീ ആയി പോകുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല. 30-സെന്റീമീറ്റർ ശുദ്ധമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അർഥം അതാണ് എന്ന് അക്കാലത്ത് ഞാൻ ഓർത്തില്ല: പഞ്ചസാര, ധാരാളം പഞ്ചസാര. കൂടാതെ, ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, മുഴുവൻ പിസ്സയും വിഴുങ്ങി .

കാപ്പിയുടെ കയ്പ്പുള്ളതും മധുരമാക്കാൻ പോലും പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാത്ത എന്നെപ്പോലെയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് ഒരു ലളിതമായ ജോലിയായി തോന്നി. എന്നാൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഏറ്റവും വലിയ വില്ലനായിരുന്നു. എന്റെ യാത്ര അത്ര എളുപ്പമായിരിക്കില്ല: ഒരു യാത്രയുടെ മധ്യത്തിൽ വെല്ലുവിളി സ്വീകരിച്ചു, രുചികരവും വിലക്കപ്പെട്ടതുമായ Pastéis de Belém Lisboetas, the churros <ഇനിടയിൽ ഞാൻ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ അത് വിലമതിക്കും. 2>മാഡ്രിലിനോസും വളരെ വർണ്ണാഭമായ പാരീസിയൻ മാക്രോണുകളും , വിലക്കപ്പെട്ടതുപോലെ.

എന്റെ ആദ്യപടി ഈ വിഷയത്തിൽ ധാരാളം ഗവേഷണം നടത്തുക എന്നതായിരുന്നു കൂടാതെ അതിൽ എന്താണ് ഉള്ളത് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയല്ല എന്നറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. ബിയർ, ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ഫ്രോസൺ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ പോലും സാധാരണയായി നല്ല അളവിൽ സുക്രോസുമായി വരുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് കൂടുതൽ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. വഴിയിൽ, എന്റെ ആദ്യത്തെ കണ്ടെത്തൽ പഞ്ചസാരയുടെ ആയിരം മുഖങ്ങളായിരുന്നു. ഇതിനെ ചോളം സിറപ്പ്, മാൾട്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, സുക്രോസ്, ഡെക്‌സ്ട്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്ന് വിളിക്കാം - രണ്ടാമത്തേത് പഴങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി നിലനിൽക്കുന്നതും ഭക്ഷണ സമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്നതുമായ പഞ്ചസാരയാണ്.

“ എന്നാൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കാതെ ഒരാഴ്ച ചിലവഴിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്? ” – അതായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നുഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേട്ട വാക്യം. അടിസ്ഥാനപരമായി അവൻ കണക്കാക്കേണ്ടത് ഒരു വലിയ ശരീരഭാരം നേട്ടങ്ങളിൽ ഒരാളായി അദ്ദേഹം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. പുസ്തകം പഞ്ചസാര ബ്ലൂസ് ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മികച്ച വിവര സ്രോതസ്സാണ്, കൂടാതെ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം സ്ട്രോക്ക്, വിഷാദം എന്നിവ പോലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു. അത് മതിയാകാത്തതുപോലെ, വിവിധതരം ക്യാൻസറിനെ

എന്നതിലേക്ക് അതിന്റെ ഉപഭോഗം

എന്നതിലേക്ക് ലിങ്കുചെയ്യാനാകും ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണൽ ക്ലാസിഫൈഡ് പഞ്ചസാര ഒരു മയക്കുമരുന്ന് (നിങ്ങൾ ഇത് വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ), അതേസമയം, ഇത് പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ), മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, ഒപ്പം പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിനും ലിബിഡോയിയിൽ കുറവാമെന്നും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു . ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ, മധുരപലഹാരങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വായ അടയ്ക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല: ഞങ്ങൾ കാണുന്നത്ര ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത പഞ്ചസാരയുടെതാണ് , ഡോക്യുമെന്ററി മുതൽ ഭാരം വരെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ .

[YouTube_sc URL = "// youtu.be/sg9kyp2-rk" ഉം) ജീവിക്കാൻ

വെല്ലുവിളിയുമായി മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള വാദങ്ങൾ ഞാൻ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ കഴിക്കാൻ പോയി ഞാൻ താമസിക്കുന്നിടത്തേക്ക്ആതിഥേയത്വം വഹിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്തു. മെനു വളരെ വിപുലമായിരുന്നില്ല, പൂർണമായും പഞ്ചസാര രഹിതമാണെന്ന് തോന്നിയത് ഒരു കോൾഡ് കട്ട്‌സ് ബോർഡ് മാത്രമാണ്. പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഞാൻ ഓർഡർ ചെയ്തു.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, സംശയം ഉയർന്നു: കറ്റാലൻ ചോറിസോ, ജാമോൺ ക്രൂഡോ, രുചികരവും സൂപ്പർ ഫാറ്റി ചീസുകളും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ലേ? ഞാൻ ചുറ്റും ഗവേഷണം ചെയ്തതിൽ നിന്ന്, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നമ്മുടെ വെളുത്ത ശത്രുവിനെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റിന് പുറത്ത്, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചേരുവകളുടെ പട്ടികയിൽ വരുന്നില്ല. അപ്പോഴാണ് ഭാഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് സൈദ്ധാന്തികമായി പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്ന ഒറ്റ പരിഹാരം ബാക്കിയുള്ളത്, അന്ന് രാത്രി കഴിച്ച ചീസ് ഓംലെറ്റ് പോലെ.

എത്തിച്ചേർന്നു. മാഡ്രിഡിൽ, രണ്ടാം ദിവസം, കിലോ കണക്കിന് പഴങ്ങൾ വാങ്ങാൻ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോകേണ്ട സമയമാണെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്നാൽ പഴത്തേക്കാൾ, എനിക്ക് കുറച്ച് അധിക നാരുകൾ ആവശ്യമായിരുന്നു: ഞാൻ ഓർഗാനിക് ഓട്‌സ് വാങ്ങി, പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ തൈര് ഷെൽഫിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചു - ഇതുവരെയുള്ള ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലി. 3>

പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്ന ഒരേയൊരു ഓപ്ഷനുകൾ മാംസവും പ്രോട്ടീനും ആയിരുന്നു , അതിനാൽ ഞാൻ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഫൈബർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സലാഡുകൾ പോലുംഅവർ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ സോസുകളുമായാണ് വന്നത് – ഇത് ഞങ്ങളുടെ വിലക്കപ്പെട്ട ഇനം അടങ്ങിയിരിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത മൂന്നാം ദിവസം മാത്രമാണ് 1>എന്റെ ശരീരം എന്നോട് അൽപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങി . എന്റെ "സാധാരണ" ഭക്ഷണക്രമം ന്യായമായും ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ അതിൽ സാധാരണയായി ധാരാളം (മുഴുവൻ) ബ്രെഡും പാസ്തയും വളരെ കുറച്ച് മാംസവും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് ബോംബെറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്റെ ശരീരം ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. . ഞാൻ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ സ്വന്തമായി റൊട്ടി ഉണ്ടാക്കി ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കാമായിരുന്നു (ഇത് രുചികരമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ വാടകയ്‌ക്കെടുത്ത അപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ ഓവൻ ഇല്ല, അത് ഇവിടെ വളരെ സാധാരണമാണ്.

നാലാം ദിവസം കൃത്യമായി അടയാളപ്പെടുത്തി വെല്ലുവിളിയുടെ പകുതിയും ഒരു കാര്യവും എന്നെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങിയിരുന്നു: മറ്റുള്ളവ . നിങ്ങൾക്ക് ചില ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ (സ്വമേധയാ ഉള്ളതോ അല്ലാത്തതോ) ഉള്ളപ്പോൾ ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒരു പൊതു കാര്യമായിരിക്കണമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കരുതുന്നു എന്നതാണ് .

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി എനിക്ക് വല്ലാത്ത പനി ഉണ്ടായിരുന്നു. “ ഈ ഡയറ്റാണ് കാരണം എന്ന് പോലും കേട്ടിട്ടുണ്ട്ഭ്രാന്തൻ ” – പക്ഷേ ഞാൻ ഒന്നും കേട്ടില്ലെന്ന് നടിച്ചു, പ്രതികാരമായി, എനിക്ക് പനി പിടിപെട്ടു, അതേ സമയം ഞാൻ സ്പാനിഷ് ഭാഷയിലും സാധാരണയായി പഞ്ചസാര കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ അവസരം കണ്ടെത്തി: a tortilla de papas .

അതേ ദിവസം തന്നെ ഒരു പുതിയ വെല്ലുവിളി ഉയർന്നു: എന്റെ കാമുകൻ capeletti സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു രാത്രിയിൽ. പാചകക്കുറിപ്പിൽ കുറച്ച് ചേരുവകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ, ചിക്കൻ, ചിക്കൻ ചാറു, തീർച്ചയായും, കപെലെറ്റി . എന്നാൽ പ്രശ്നം അവസാനത്തെ രണ്ട് ഇനങ്ങളായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിൽ അരിച്ചുപെറുക്കിയപ്പോൾ, ഏതാണ്ട് എല്ലാ ബ്രാൻഡ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്കും പാചകക്കുറിപ്പിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു . ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ കാപെലെറ്റി ബ്രാൻഡുകളിലൊന്നിൽ മാത്രമേ കോമ്പോസിഷനിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഫലം: ഞങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും പതിവിലും ആരോഗ്യകരമായിരുന്നു - സൂപ്പ് രുചികരമായിരുന്നു .

അടുത്ത ദിവസം അത്താഴം കഴിക്കുക എന്ന ഉജ്ജ്വലമായ ആശയം ഞങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്നു. അവർ ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്ത ഒരു ബാർ: 100 montaditos . ഈ സ്ഥലം സൗഹാർദ്ദപരവും വിലകുറഞ്ഞതും നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതും… montaditos - വ്യത്യസ്ത ഫില്ലിംഗുകളുള്ള ചെറിയ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും ബ്ലാന്റ് ഗ്വാക്കാമോളിനൊപ്പം നാച്ചോസിന്റെ ഒരു ഭാഗം എനിക്ക് തൃപ്തിപ്പെടേണ്ടി വന്നു. രാത്രിയുടെ ബാലൻസ്: കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം .

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം ഇതിനകം അടുത്തിരുന്നു, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ എന്റെ ആറാം ദിവസം, കുരുമുളക്, ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു റിസോട്ടോ ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.ചീര എന്നിവയും. വീട്ടിലിരുന്ന് പാചകം ചെയ്യുന്നത് നന്നായി കഴിക്കാമെന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെയും ഉറപ്പായിരുന്നു.

അടുത്ത ദിവസം ഞങ്ങൾ പാരീസിലേക്ക് പോകും. എന്റെ അവസാന വെല്ലുവിളി നേരിടുക: വർണ്ണാഭമായ ഫ്രഞ്ച് മാക്രോണുകളിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസത്തേക്ക് മാറിനിൽക്കുക .

അതാണ് ഞാൻ ചെയ്തത്. വെല്ലുവിളിയുടെ അവസാന ദിവസം, ഞങ്ങളുടെ പുതിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന് സമീപമുള്ള ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഞങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചു. ഏകദേശം വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെ, ഞാൻ ചിപ്‌സ് അടങ്ങിയ “ faux-filet ” എന്ന് വിളിക്കുന്നത് കഴിച്ചു, അത് ഒരു ഭീമാകാരനെ പോറ്റാൻ വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കിയതാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നെപ്പോലെ ഒരു അര മീറ്റർ മനുഷ്യൻ. ഏകദേശം 60% വിഭവം കഴിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു, അത് ഇതിനകം രാത്രി അത്താഴത്തിന് ഒരു വിശപ്പും ഇല്ലാതെയാക്കി. പകരം, ഞാൻ എന്റെ അവസാന അത്താഴത്തിന് പകരം വീഞ്ഞ് മാറ്റി. വെല്ലുവിളിയുടെ അവസാനം അർദ്ധരാത്രിയിൽ എന്റെ യാത്രാ കൂട്ടുകാർ ഒരു ടോസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിച്ചു, ആശ്വാസത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വിനോദത്തിനായി ഞാൻ സ്വീകരിച്ചു.

സത്യം, ഈ ദിവസങ്ങളിലെല്ലാം , ഒരു ചിന്ത എന്റെ തലയിൽ ചുറ്റിക്കൊണ്ടിരുന്നു. പഞ്ചസാര കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അരോചകമായത് എനിക്ക് പഞ്ചസാര കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല , മിഠായിയിൽ പഞ്ചസാരയുണ്ടെന്നും ബിയറിൽ പഞ്ചസാരയുണ്ടെന്നും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഹാമിൽ പോലും പഞ്ചസാരയുണ്ടെന്നും വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സമയങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ എന്റെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എന്നോട് ചോദിച്ച ഒരു ചോദ്യം ഞാൻ ഓർത്തു: മറ്റുള്ളവരെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നമ്മൾ എത്രത്തോളം ഭക്ഷണം കഴിക്കും ? ഇത് സ്വയം സഹായ സംഭാഷണം പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എത്ര പേർമാന്യമായി പെരുമാറാൻ വേണ്ടി എത്ര തവണ നിങ്ങൾ മിഠായി കഴിച്ചിട്ടില്ല ? ഞാൻ, കുറഞ്ഞത്, അത് പല തവണ ചെയ്തു.

എനിക്ക് പഞ്ചസാര നഷ്ടമായോ? ഇല്ല, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ കഴിച്ച പഴങ്ങളിൽ എന്റെ ശരീരം തൃപ്‌തിപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു (ഞാൻ സാധാരണ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, വഴിയിൽ) ഞങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുക. ഒരു വശത്ത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കുന്ന അനുഭവം എല്ലാ വിധത്തിലും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ, ആ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ചിന്തിക്കേണ്ടി വന്നു - ഇത് എനിക്ക് ശരിക്കും കഴിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

എനിക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞോ വർധിച്ചോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, എന്നാൽ എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഇക്കാലത്ത് വളരെ ആരോഗ്യകരമായിരുന്നു എന്നും വെല്ലുവിളി എന്റെ ദിനചര്യയുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെട്ടുവെന്നും എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, ഞാൻ ഈയിടെ കണ്ട പഞ്ചസാര വേഴ്സസ് എന്ന ഡോക്യുമെന്ററി ഓർക്കാതിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. കൊഴുപ്പ് , അതിൽ രണ്ട് ഇരട്ട സഹോദരന്മാർ സ്വയം ഒരു വെല്ലുവിളിക്ക് വിധേയരാകുന്നു: അവരിൽ ഒരാൾ പഞ്ചസാര കഴിക്കാതെ ഒരു മാസം കഴിയും, മറ്റൊരാൾ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാതെ അതേ കാലയളവിൽ തുടരും. വിഷയത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവർ ഇത് കാണേണ്ടതാണ്.

ഇപ്പോൾ, വായനക്കാരായ നിങ്ങളെ ഞാൻ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, പഞ്ചസാര കഴിക്കാതെ അൽപ്പനേരം താമസിച്ച് അനുഭവം എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വഴി പങ്കിടുക. ഇതിനായി #1semanasemacucar , #desafiohypeness4 എന്നീ ഹാഷ്‌ടാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുകനമുക്ക് പ്രക്രിയ പിന്തുടരാം. ആർക്കറിയാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ ഹൈപ്പനെസിൽ ദൃശ്യമാകില്ലേ?

എല്ലാ ഫോട്ടോകളും © മരിയാന ദുത്ര