Så mye som vi alle ønsker det, og bruker mye av hensikten med livene våre i jakten på det, er ikke lykke et enkelt konsept å definere, langt mindre å oppnå. I absolutte verdier og i den virkelige analyses kulde er det ikke en overdrivelse å si at lykke som helhet er noe uoppnåelig, men at vi bør fortsette å lete etter den – for kanskje er det generelt sett gjennomsnittet av våre innsats for det, oversatt til øyeblikk med åpenbar glede og fornøyelse.

Selv om det i møte med så mange abstraksjoner er praktiske og objektive ting som kan brukes, nesten uten feil, til noens liv, slik at lykke blir mer konstant og tilstede. Forretningskvinne Belle Beth Cooper, utvikler av Exist-appen, har samlet 11 praksiser som vitenskap viser seg å være måter å finne lykke på – eller i det minste sikre at den gode siden av livet alltid er større enn den dårlige.

1.Smil mer

Smil bringer oss tydeligvis glede, og ifølge en studie fra University of Michigan, i USA, er effekten enda større hvis smilet er ledsaget av positive tanker.

2. Trening

En artikkel i The New York Times antyder at bare syv minutter med daglig trening er i stand til ikke bare å heve følelsen av lykke, men til og med overvinne tilfeller av depresjon.

Utoverav det fysiologiske behovet bekrefter flere studier at selv raske lur midt på dagen er i stand til å endre ånden vår, og positivt påvirke helsen vår, bringe oss positive tanker og lindre negative impulser.

4 . Finn venner og familie

Lykke er direkte knyttet til gleden av å være rundt de du elsker, og en Harvard-studie tyder på at selve ideen om lykke er knyttet til å ha en familie og venner i nærheten . Forskning fra hundrevis av mennesker tyder på at et forhold til en kjær er det eneste konstante svaret på hva lykke er.

5. Opphold ofte utendørs

En studie ved University of Sussex, i England, antyder at når det gjelder miljøet, stimuleres lykke også spesielt utendørs – spesielt i møte med naturen, sannheten, havet og solen. Fra privatliv, kjærlighet til yrkesliv, alt blir bedre, ifølge studien, når du bor utendørs.

6. Hjelp andre

100 timer med å hjelpe andre per år er en veldig effektiv måte å hjelpe oss selv på, på jakt etter vår lykke. Det er hva en studie publisert i Journal of Happiness Studies antyder: Å bruke tid og penger på å forbedre andres liv gir oss mening og forbedrer selvtilliten vår.

7. Planlegg turer (selv om du ikke gjør detinnse)

Den positive effekten av en reise kan være slik at mange ganger er det ikke engang nødvendig å faktisk reise – bare planlegg det for å forbedre livet vårt. Studier tyder på at noen ganger toppen av lykke ligger i planleggingen, og i ønsket om å gjennomføre den, som er i stand til å øke endorfinene våre med 27 %.

8. Mediter

Du trenger ikke noe religiøst eller institusjonelt forhold, men å meditere kan forbedre fokus, oppmerksomhet, klarhet og ro. En studie fra General Hospital of Massachusetts viste at hjernen etter en meditasjonsøkt stimulerer deler relatert til medfølelse og selvtillit, og reduserer stimuleringen i deler knyttet til stress.

9 . Bo nær arbeidsplassen din

Dette er enkelt å måle, og du trenger ikke engang studien som beviser effektiviteten: Å unngå daglig trafikk er en åpenbar vei til lykke. Utover det, men følelsen av fellesskap av å jobbe i umiddelbar nærhet av der du bor, og bidra til det fellesskapet, påvirker din lykke dramatisk.

10. Øv på takknemlighet

Et enkelt eksperiment, der deltakerne ble bedt om å skrive ned hva de følte seg takknemlige for i sin tid, endret temperamentet til de involverte radikalt til det gode. Det er ikke nødvendig å skrive det ned, selvfølgelig: det er nok å stimulere følelsen av takknemlighet for å føle fordelen som en slik følelse kan gi oss.ta med.

11. Bli gammel

Dette er den enkleste, fordi du tross alt bare trenger å være i live for å gjøre det. Debatten er intens, men det er mye forskning som tyder på at når vi blir eldre føler vi oss naturlig gladere og bedre. Enten det er gjennom erfaring, sinnsro, kunnskap, er faktum at det å være i live og leve i lang tid gir oss lykke – noe på samme tid komplekst og likevel tydelig.